1 DAKİKADA UYKUYA DALMA TEKNİĞİ

Eski meditasyon ve nefes odaklı yöntemlere dayanan 4-7-8 tekniği oldukça etkilidir ve sadece 1 dakika içinde uykuya dalmanızı sağlayabilir. İşte 4-7-8 tekniği hakkında her şey.

Uykuya dalmakta sık sık zorluk çekiyorsanız, 4-7-8 tekniğini en büyük yardımcılarınızdan biri olabilir.

Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen ve uyku sorunlarını ortadan kaldıran 4-7-8 tekniğinin, bütün hafta uyguladıktan sonra uykuya dalmak için en kolay ve en etkili yöntemlerden biri olduğunu göreceksiniz.

ABD’li bütünleştirici tıp uzmanı Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen 4-7-8 tekniği, eski meditasyon ve nefes odaklı tekniklere dayanmaktadır.

Dr. Weil verdiği bir demeçte, “Gecenin bir yarısı uyanırsanız tekrar uykuya dalmak için en iyi yöntem bu. İstediğiniz değişiklikleri elde etmenin anahtarı, bu tekniği haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca tutarlı bir şekilde uygulamaktır.” ifadelerini kullanıyor.

4-7-8 tekniğini ilk başlarda birkaç kez denediğinizde, uykuya dalmanıza yardımcı olması 60 saniyeden biraz daha uzun sürebilir, ancak hayattaki diğer şeylerde olduğu gibi pratik yapmanız işinizi çözecektir.

Akciğer Detoksu Nedir? Nasıl Hazırlanır? Sigara İsteğini Engelleyen Besinler Nelerdir?

Dr. Weil’in işaret ettiği gibi bu tekniği ne kadar çok uygularsanız o kadar etkili olur. Solunumunuzu etkileyen bir solunum hastalığı veya benzeri bir hastalığınız varsa, 4-7-8’i denemeden önce doktorunuza danışın.