En Güncel Haberler

İşte Kansızlığın 10 Belirtisi

İşte Kansızlığın 10 Belirtisi
Bu haber 10 Mart 2022 - 19:56 'de eklendi ve 322 views kez görüntülendi.
KANSIZLIĞIN BELİRTİLERİ
  • Sabah yorgunluğu, gün içinde halsizlik, enerji azlığı.
  • Renk solukluğu.
  • Soğuğa dayanıksızlık, normalden fazla üşüme.
  • Tırnaklarda kırılma, eğilme (kaşık tırnak).
  • Dilde düzleşme, kızarıklık, tahriş.
  • Çarpıntı, nefes darlığı, çabuk yorulma.
  • Ağız kenarında oluşan çatlak.

Sabahları yorgun uyanıyorsunuz, kendinizi sürekli halsiz hissediyorsunuz, unutkanlığınız arttı, saçlarınız zayıfladı, çarpıntılarınız başladıysa sizde kansızlık (anemi) olabilir. Kansızlığın en önemli nedeni demir eksikliğidir.

çarpıntılarınız başladıysa sizde kansızlık (anemi) olabilir. Kansızlığın en önemli nedeni demir eksikliğidir. Özellikle kad

 

DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Demir eksikliği tedavisinde dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli ilaç kullanımı da çok önemlidir. Demir eksikliği ilaçları aç karnına kullanılmalı ve kesinlikle süt ve süt ürünleri ile birlikte tüketilmemelidir çünkü süt ürünlerinde bulunan Kalsiyum vücutta demir emilimini azaltmaktadır.

Vücutta yeterli demir depolanabilmesi için en az 6 ay boyunca ilaç kullanımına devam edilmelidir. Ayrıca demir ilacı kullanırken C Vitamini yönünden zengin besinler tüketmek demir emilimini arttırır.

Demir eksikliğinden korunmanın en önemli yollarından biri de kafeini az tüketmektir. Bununla birlikte demir içeren yiyeceklerin yanında C Vitamini içeren besinler tüketmeniz de oldukça faydalıdır.Örneğin kırmızı et tüketirken yanında koyu renkli yapraklara sahip yeşilliklerden zengin bir salata tüketebilirsiniz ya da yumurta yerken yanında portakal suyu içebilirsiniz.

Demir eksikliğinden korunmanın en önemli yollarından biri de kafeini az tüketmektir. Bununla birlikte demir içeren yiyeceklerin yanında C Vitamini içeren besinler tüketmeniz de oldukça faydalıdır.Örneğin kırmızı et tüketirken yanında koyu renkli yapraklara sahip yeşilliklerden zengin bir salata tüketebilirsiniz ya da yumurta yerken yanında portakal suyu içebilirsiniz.

  • İşte demirinizi yükseltmek için tüketmeniz gereken besinler ve nasıl tüketebileceğinize dair tavsiyeler:
  • Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler
  • Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
  • Fındık, fıstık ve susam
  • Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti
  • Yumurta
  • Pekmez ve üzüm
  • Kuru baklagiller
  • Yumurtayı portakal suyu ile tüketin
  • Baklagilleri etle pişirin
  • Her öğünde mutlaka bol yeşillik tüketin.

Demir emilimini artırmanın önemli bir yolu bu besinleri C vitamini ile birlikte tüketmektir! Yumurta haşlama yerine kimi zaman menemen gibi pişirilip; yeşil, kırmızıbiber, domates ve soğanla C vitamini kazandırıldığında, demirin alımını artırılmış olur.Ispanak yanına yoğurt ile tüketildiğinde demir emilimi azalmaktadır. Ispanağın yumurta ile pişirilmesi ise biyoyararlılığını artırır.

Kurubaklagil ve tahıllı yemekler; yanında mutlaka bol maydanozlu, marullu, domates ve limonlu salata ile tüketildiğinde, tahıl ve baklagillerin içindeki demir daha fazla emilir. Ayrıca bu besinler kıyma, parça et ya da tavukla pişirildiğinde demir alımı artmaktadır.Kahvaltılarda 1- 2 tatlı kaşığı kadar pekmez günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi demir yüksek demir içerir.Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük demir alımına katkıda bulunur.

Kurubaklagil ve tahıllı yemekler; yanında mutlaka bol maydanozlu, marullu, domates ve limonlu salata ile tüketildiğinde, tahıl ve baklagillerin içindeki demir daha fazla emilir. Ayrıca bu besinler kıyma, parça et ya da tavukla pişirildiğinde demir alımı artmaktadır.Kahvaltılarda 1- 2 tatlı kaşığı kadar pekmez günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi demir yüksek demir içerir.Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük demir alımına katkıda bulunur.

Kurubaklagil ve tahıllı yemekler; yanında mutlaka bol maydanozlu, marullu, domates ve limonlu salata ile tüketildiğinde, tahıl ve baklagillerin içindeki demir daha fazla emilir. Ayrıca bu besinler kıyma, parça et ya da tavukla pişirildiğinde demir alımı artmaktadır.Kahvaltılarda 1- 2 tatlı kaşığı kadar pekmez günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi demir yüksek demir içerir.Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük demir alımına katkıda bulunur.

 

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA